dieta do

wiaodmo, ze dieta musi byc urozmaicona, bazowanie na monoproduktach nie nalezy do zbyt dobrych wyborow.

. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Dieta jest trzymana. Opisywałem w innym temacie, z tym nie ma problemów. Właśnie nie za bardzo nam pasują te przysiady ze sztangą i martwy ciąg, bo to ćwiczenia znacznie obciążające kręgosłup, który w moim przypadku i tak jest już obciążony. A co do twojego wcześniejszego pytania to paramy się PESEM i Cod 2 :] Zdobyliśmy nawet vicemistrzostwo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) [...]

Ta dieta nie nadaje sie do niczego. Odrazu wybij sobie z głowy produkty przetworzone typu czekolada. Poczytaj temat pt. "10 wskazówek zdrowego żywnienia" i inne podwieszone tematy. Pozdrawiam :)w

[...] , jest intensywny , - np. jazda na roweku , skakanka, pływanie , truch , stepper, jumping, same ćwiczenia na siłowni nie dają efektów w spalaniu tkanki. No i rzecz święta - dieta białkowa !znikoma ilość węglowodanów , zero tłuszczu,regeneracja. Do tego warto dorzućić jakiś dobry spalacz tłuszczu. A sposób ćwiczeń czyli plan ajko taki to już [...]

Cel treningowy: siła + rzeźba siła=masa masa=siła siła z rzezba nie idzie w parze . "Dieta: Sama woda, jem zdrowo natomiast nie trzymam specyficznej diety " o co chodzi ?? sama woda ?? Plan porażka jednym słowem . zawsze używamy najprostszego rozwiązania względem poziomu wytrenowania . Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie a więc bierzesz [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / omen+ meta/ deka+enan/ deka+susta/ tren +prop 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Aaaa ok ok to nie wiedziałem nawet że ta dieta nic wam nie nakreśli ,wstawiłem bo tu na forum widziałem że ludzie często się pytali ,pokaż nam co jesz . Do utrzymania wagi potrzebuje 2800 kal

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

zaczynasz nie od tego końca co powinieneś. Nie dobiera się diety do supli tylko odwrotnie. Twoja dieta to jakaś porażka, nie wiem jakim cudem miałes efekty. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, tam są odpowiedzi na Twoje pytania Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-16 15:24:14

[...] ale jeśli była suplementacja okołotreningowa - jak widzisz wiele od niej zależy - możesz dac odrobinę oliwy z oliwek. Jeśli jesteś hardgainerem to nawet lepiej będzie z kilkoma kroplami tłuszczu" Nigdy wczesniej niemialem stycznosci z "taka" dieta wiec chce sie wszystkiego dowiedziec. Dzieki za dotychczasowe info. Pozdro.

WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO [...]

Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Sam sobie musisz ja ulozyc. Poczytaj o tym w dziale odzywianie. Do tego aeroby i bedzie dobrze. Jak zrzucisz troche zbednego cielska to mozesz zaczac brac sie za robienie "zdrowej" masy.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.7g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 / bold/prop/wino/t3/clen 8. TRENING: split 5 razy w tyg / 6 razy cardio 45 minut 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Tutaj dieta jaką stosowałem do tej pory, a druga to jest moja propozycja na teraz. Do każdego oprócz pierwszego posiłku dochodzi sałatka robiona w domu ( kapusta,cebula,papryka) Białko które tam jest wpisane jest tylko dla przykładu, normalnie stosuje izolat. Czekam na odzew, pozdro! :) /SFD/Images/2015/3/29/26595da90ad2420ca2e18083d71d7bfb.jpg [...]

Trening w dziale trening, dieta w dziale Odżywianie.. z supli..HMb , kreatyna - ester i stak typu K>O czy xpand,mniejsza o to jaki. do tegobiałko, i tyle. zdr.

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ). A potem zacznij ćwiczyć pod kątem zwiększania masy ( na SFD masz dużo przykładowych planów w postach podwieszonych ) i do tego dieta ( dział ODŻYWIANIE ).

to jest trochę dziwne jak dla mnie,jeśli będę ćwiczył przez 6 tyg tak jak mi tu napisaliśćie raz w tyg bicepsy i z jakąś dietą to ile zwiększy mi się obwód bicepsa?i jeszcze jedno pytanie co do brzuszków je też robić raz na tydzień czy codziennie?wczesniej ćwiczyłem bicepsy 2 razy na dzień ale wolniutko rosły:(